{"id":18044,"date":"2023-06-19T10:41:38","date_gmt":"2023-06-19T08:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/?p=18044"},"modified":"2023-09-15T09:09:36","modified_gmt":"2023-09-15T07:09:36","slug":"pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/2023\/06\/pilates\/","title":{"rendered":"Fitness: Pilates, Total Body, GAG"},"content":{"rendered":"\n<p>PILATES<\/p>\n\n\n\n<p>Il metodo Pilates prende il nome dal suo ideatore, Johannes Pilates, che nella prima met\u00e0 del \u2018900 lo ha sviluppato e proposto prima ai reduci di guerra e poi ad atleti e ballerini. Il Pilates \u00e8 un sistema di allenamento e una ginnastica posturale che coinvolge tutto il corpo, in particolare i muscoli addominali e dorsali e ha come obiettivi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>il rafforzamento muscolare<\/li>\n\n\n\n<li>il miglioramento della postura<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019aumento dell\u2019elasticit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>la fluidit\u00e0 dei movimenti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Questi obiettivi si ottengono eseguendo movimenti lenti e controllati, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l\u2019attivit\u00e0 fisica si compia con una maggiore consapevolezza del proprio corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero (mat work) oppure con l\u2019ausilio di piccoli attrezzi.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso \u00e8 rivolto a tutti (ma si suggerisce di far presenti eventuali problematiche fisiche) e pu\u00f2 essere mono o bi settimanale. Ogni incontro ha la durata di un\u2019ora. Si richiede di indossare abbigliamento comodo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>TOTAL BODY<\/p>\n\n\n\n<p>Total body consiste in un allenamento completo a medio &#8211; alta intensit\u00e0 che va a stimolare tutto il corpo e comprende esercizi a corpo libero ed altri\u00a0con l&#8217;ausilio di attrezzi.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>GAG<\/p>\n\n\n\n<p>GAG (gambe &#8211; addome &#8211; glutei), un corso mirato alla tonificazione e modellamento della parte inferiore del corpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PILATES Il metodo Pilates prende il nome dal suo ideatore, Johannes Pilates, che nella prima met\u00e0 del \u2018900 lo ha sviluppato e proposto prima ai reduci di guerra e poi ad atleti e ballerini. Il Pilates \u00e8 un sistema di allenamento e una ginnastica posturale che coinvolge tutto il corpo, in particolare i muscoli addominali [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":{"0":"post-18044","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-asd-sds-arcobaleno"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18044"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18309,"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18044\/revisions\/18309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunitapastoralecassina.org\/ver2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}