Fitness: Pilates, Total Body, GAG

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PILATES

Il metodo Pilates prende il nome dal suo ideatore, Johannes Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato e proposto prima ai reduci di guerra e poi ad atleti e ballerini. Il Pilates è un sistema di allenamento e una ginnastica posturale che coinvolge tutto il corpo, in particolare i muscoli addominali e dorsali e ha come obiettivi:

  • il rafforzamento muscolare
  • il miglioramento della postura
  • l’aumento dell’elasticità
  • la fluidità dei movimenti

Questi obiettivi si ottengono eseguendo movimenti lenti e controllati, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica si compia con una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero (mat work) oppure con l’ausilio di piccoli attrezzi.

Il corso è rivolto a tutti (ma si suggerisce di far presenti eventuali problematiche fisiche) e può essere mono o bi settimanale. Ogni incontro ha la durata di un’ora. Si richiede di indossare abbigliamento comodo.

TOTAL BODY

Total body consiste in un allenamento completo a medio – alta intensità che va a stimolare tutto il corpo e comprende esercizi a corpo libero ed altri con l’ausilio di attrezzi.

GAG

GAG (gambe – addome – glutei), un corso mirato alla tonificazione e modellamento della parte inferiore del corpo.